Page 98 - Meditazione sui colori

diritta addossata al tronco. Sono immobile e tranquillo nella fresca ombra.

2) Respiro profondamente e porto l’attenzione al palmo della mano destra, che posa nella
sinistra: qui avverrà la “materializzazione” del mio pensiero. Resto in attesa,
concentrato.
3) Ora visualizzo nelle mie mani un piccolo ramo di rosmarino, fresco di rugiada.
4) Percepisco con le dita le piccole foglie, lineari e aromatiche.
5) Inspirando, lo porto lentamente al volto (salire realmente con le mani lungo il corpo,
sfiorando i chakra), mi immergo in esso e ne aspiro l’intenso profumo.

6) Il profumo del rosmarino riempie il cavo orale, stimola le papille gustative e ne avverto
il sapore. (un attimo di apnea e di profonda concentrazione)
7) Espirando, riporto lentamente le mani in grembo.
8) Dissolvo l’immagine. (breve pausa)
9) Mi preparo ad una nuova visualizzazione.
10) Ora visualizzo nelle mie mani una bella mela verde.

11) Ne percepisco con le dita la solida e lucida consistenza.
12) Inspirando, porto lentamente la mela alla bocca (accompagnare la visualizzazione con
il movimento reale delle mani) e ne aspiro l’intenso profumo.
13) Assaporo la mela a piccoli morsi, mastico lentamente la polpa bianca, consistente e
succosa, la gusto con vero piacere. (un attimo di apnea e di profonda concentrazione)
14) Espirando, riporto lentamente le mani in grembo.
15) Dissolvo l’immagine. (breve pausa)

16) Mi preparo ad una nuova visualizzazione.
17) Dall’alto di una montagna osservo un’ampia valle verde. Racchiude con dolcezza un
paesino dai tetti rossi, attraversato da un torrente: sembra quasi proteggerlo
amorevolmente.
18) I fianchi della valle sono rivestiti di fitte pinete.

19) Odo il rumore del vento, che mi inonda di freschi effluvi aromatici.
20) Ora faccio un bel sorriso. Appoggio il capo all’indietro e mi rilasso.
21) Qual è il mio principale motivo per essere riconoscente alla vita?
22) Respirando dolcemente, mi godo la gioia della gratitudine.
23) Inspiro profondamente ed espirando dissolvo l’immagine.

4. LA CREAZIONE DEL COLORE

In piedi, gambe leggermente divaricate, in posizione di stabile equilibrio. Colonna
vertebrale diritta, capo lievemente abbassato, spalle e braccia rilassate. Occhi chiusi.
Concentrazione sul respiro. Durata: 10 minuti.

1) Mi preparo a compiere molto lentamente due movimenti sincronici per la durata di
un’intera inspirazione.

2) Inspirando, porto la mano destra, aperta a coppa, all’altezza del plesso solare e la
sinistra, aperta a coppa, all’altezza della gola.
3) Ora mi concentro sul palmo della mano destra e respiro in modo rilassato e tranquillo in