Page 101 - Meditazione sui colori

1) Mi preparo a compiere molto lentamente due movimenti sincronici per la durata di

un’intera inspirazione.
2) Inspirando, porto la mano sinistra, aperta a coppa, al centro del petto, all’altezza del
cuore e la mano destra, aperta a coppa, all’altezza dell’inguine.
3) Ora mi concentro all’altezza del cuore e respiro in modo rilassato e tranquillo in quel
punto.
4) Con l’immaginazione creo nella mano sinistra una sfera di luce verde, sempre più
brillante e carica di energia.

5) Questa sfera di luce verde racchiude la mia capacità di amare, di accogliere e di
esprimere simpatia e armonia. Rappresenta la dimensione femminile del mio essere.
6) Inspiro profondamente, breve apnea, espiro lentamente (sempre dal naso).
7) Ora mi concentro all’altezza dell’inguine e respiro in modo rilassato e tranquillo in quel
punto.
8) Con l’immaginazione creo nella mano destra una sfera di luce rossa, sempre più

brillante e carica di energia.
9) Questa sfera di luce rossa racchiude la mia energia vitale, la mia istintività, la mia
capacità pratica di agire sul piano fisico. Rappresenta la dimensione maschile del mio
essere.
10) Inspiro profondamente, breve apnea, espiro lentamente.
11) Espirando, immagino ora che dalla sfera verde scenda lentamente un flusso brillante di
energia verde, fino a raggiungere la sfera rossa.

12) Inspirando, immagino che la sfera rossa sviluppi un flusso brillante di energia rossa che
sale lentamente, fino a raggiungere la sfera verde.
13) Continuando la visualizzazione in sintonia con la respirazione, creo un vero e proprio
circuito di energia che scende verde e sale rossa.
14) Potenzio così la mia capacità di amare e di vivere. Infondendo amore nella vita e forza

vitale nell’amore, sviluppo equilibrio, armonia e stabilità del sentire.

8. EFFONDERE AMORE

In ginocchio, seduti sui talloni oppure nella posizione del loto a gambe incrociate, colonna

vertebrale diritta, mani appoggiate in grembo (la destra, aperta verso l’alto, nel palmo
della sinistra), spalle e braccia rilassate, capo lievemente inclinato, occhi chiusi.
Concentrazione sul respiro. L’esercizio, assai rigenerante, consiste nel creare con
l’immaginazione una sfera di energia di amore da indirizzare verso ogni essere vivente. La
compassione infatti nasce nella zona del cuore e non è altro che energia d’amore. Durata:
10 minuti.

1) Inspirando, porto lentamente le mani al petto, la sinistra sopra la destra.
2) Respiro profondamente, concentrato sul battito del cuore.

3) Ora immagino che in quella zona si crei, sotto le mie mani, una piccola sfera di luce
verde intensa, sfolgorante, carica di energia d’amore.
4) Ad ogni inspirazione sento crescere questa sfera: la sua energia preme sotto le mie mani,