Page 97 - Meditazione sui colori

L’animale araldico di Anahata è un’agile cerva nera che si volta e guarda dietro di sé:

simbolo di vigilanza, di consapevolezza del cammino percorso, ma in particolare di attenzione
verso gli altri, di cui ha scoperto la reale esistenza. Come siamo già lontani dal chakra
precedente, in cui campeggiava l’ariete, pronto ad abbassare il capo e ad aprirsi un varco tra
chiunque si trovi sul suo cammino!

2. RESPIRAZIONE CROMATICA

In piedi, gambe leggermente divaricate, in posizione di stabile equilibrio. Schiena e capo
diritti, spalle e braccia rilassate. Mani unite (dita incrociate) al centro del petto (sopra il
cuore). Durata: 10 minuti.

1) Chiudo gli occhi e mi concentro sul respiro. Osservo il ritmo respiratorio senza
modificarlo. Dico mentalmente: «Uno: inspiro. Due: espiro». (continuare finché la
mente si acquieti)

2) Mi visualizzo in piedi in una serra ricca di piante aromatiche: intorno a me ci sono
grandi vasi di menta e di rosmarino.
3) Respiro profondamente, focalizzando sempre più l’immagine.
4) Entro col pensiero nell’archivio della memoria e scelgo il momento in cui ho provato un
profondo stato di felicità grazie ad un sentimento di amore espresso e ricambiato.

Rievoco nei particolari quella gioiosa esperienza e la rivivo con la stessa intensità.
5) Ora mi sento avvolto dal flusso vitale della natura, da una vibrante energia verde:
inspirando lentamente e profondamente, visualizzo questa luce verde, intensa e brillante,
mentre entra nelle narici, riempie la gola, i polmoni, il torace, fino a raggiungere le
mani, che si illuminano di energia verde.
6) Ad ogni inspirazione l’intensità dell’energia e della luce aumenta.
7) Dopo un attimo di apnea, sollevo lievemente il capo e con un soffio sottile e prolungato

espiro dalla bocca verso l’alto un flusso di luce rossa, restituendo l’energia alla Vita
con gratitudine. (continuare almeno per dieci cicli respiratori)

Il verde genera calma e rilassa la mente. È il colore della natura, simbolo di
rinnovamento, di sviluppo, di equilibrio, di Amore.
Il rosso genera energia, stimola la forza fisica e la volontà.

3. VISUALIZZAZIONE SINESTETICA DEL COLORE

Seduti, appoggiati al muro, colonna vertebrale diritta (un piccolo cuscino all’altezza dei
reni può favorire la posizione corretta), gambe incrociate o allungate, mani appoggiate in
grembo (la destra, aperta verso l’alto, nel palmo della sinistra), spalle e braccia rilassate,

capo lievemente inclinato, occhi chiusi. Concentrazione sul respiro. L’esercizio permette
un’esperienza intensa delle proprietà del verde tramite il succedersi delle visualizzazioni e
l’impiego dei sensi. Durata: 10 minuti.

1) Mi immagino seduto all’ombra di un albero dall’ampia chioma, con la schiena ben