Page 93 - Meditazione sui colori

reinterpretato in chiave simbolica e cromatica, oltre ad essere benefico per la zona

addominale e per quella lombo-sacrale, favorisce equilibrio e concentrazione ed elimina le
tensioni. Prima di iniziare occorre visualizzare il corpo diviso in fasce cromatiche: piedi e
gambe rossi; ventre arancione; addome giallo; torace verde; braccia all’interno verdi e
all’esterno blu. Durata: 10 minuti.

1) Inspirando, sollevo le gambe ben tese e sposto il peso del corpo all’indietro.
2) Espirando, stacco le mani dal suolo e le porto (braccia ben tese) ai lati delle ginocchia,
in modo che i pollici possano sostenere le gambe.
3) Chiudo gli occhi e resto concentrato all’addome, che brilla di luce giallo-oro, e mi

visualizzo come una barchetta colorata: piedi e gambe rossi; ventre arancione; addome
giallo; torace verde; braccia all’interno verdi e all’esterno blu.
4) Sono una barchetta colorata, carica dei miei tesori, che brillano nel centro di luce
dorata.
5) Trasporto nel plesso solare i miei tesori: il potere personale, la volontà, l’energia, le

emozioni, la capacità di espandermi e di percepire la bellezza che è in ogni essere e in
ogni cosa.
6) Scivolo dolcemente sul grande fiume multicolore della vita. (visualizzare le onde
iridescenti)
7) Sorrido: il fiume della vita mi conduce verso meravigliose avventure! (sciogliere la
posizione e ripetere)

9. FUOCO DI PURIFICAZIONE

Distesi supini, braccia lungo i fianchi, palmi delle mani rivolti verso l’alto, occhi chiusi.
Concentrazione sul respiro senza alterarne il ritmo. La meditazione guidata culmina
nell’osservazione della propria mente e del succedersi di pensieri, immagini o frasi che

possono in quel momento affiorare. Poiché durante questa esperienza la temperatura
corporea si abbassa, è bene avvolgersi in una coperta. Durata: 20 minuti.

TECNICA DEL RILASSAMENTO PROFONDO
1) Porto l’attenzione al mio piede destro: alluce, secondo dito, terzo dito, quarto, quinto.
2) Pianta del piede destro. Dorso del piede destro.
3) Il calcagno, la caviglia, il polpaccio, il ginocchio, la coscia, tutta la gamba destra.
4) La gamba destra diventa pesante, sempre più pesante, si rilassa, si abbandona: riposa.
5) Porto ora l’attenzione al mio piede sinistro: alluce, secondo dito, terzo dito, quarto,

quinto.
6) Pianta del piede sinistro. Dorso del piede sinistro.
7) Il calcagno, la caviglia, il polpaccio, il ginocchio, la coscia, tutta la gamba sinistra.
8) La gamba sinistra diventa pesante, sempre più pesante, si rilassa, si abbandona: riposa.
9) Inguine destro. Inguine sinistro.
10) Natica destra. Natica sinistra.

11) Genitali. Pube.