Page 103 - Meditazione sui colori

spalla e del braccio si rilassano. Il braccio destro diventa pesante, sempre più pesante,

si rilassa, si abbandona: riposa.
18) Sposto ora l’attenzione alla mia mano sinistra: pollice, indice, medio, anulare, mignolo.
19) Palmo della mano sinistra. Dorso della mano sinistra.
20) Polso, avambraccio, gomito, tutto il braccio sinistro fino alla spalla: i muscoli della
spalla e del braccio si rilassano. Il braccio sinistro diventa pesante, sempre più pesante,
si rilassa, si abbandona: riposa.
21) I muscoli del collo si rilassano.

22) I muscoli del volto si rilassano. La bocca si schiude: labbro superiore, labbro inferiore.
23) Il naso: narice destra, narice sinistra.
24) Occhio destro: palpebra superiore, palpebra inferiore. Sopracciglio destro.
25) Occhio sinistro: palpebra superiore, palpebra inferiore. Sopracciglio sinistro.
26) Tempia destra. Tempia sinistra.
27) Orecchio destro. Orecchio sinistro.

28) La fronte si spiana.
29) Cuoio capelluto. La nuca.
30) Tutto il volto. Tutto il capo.
31) Tutto il tronco. Le braccia. Le gambe. Tutto il corpo.
32) Tutto il corpo è rilassato, beneficamente rilassato: riposa. È tranquillo e riposa.
33) La mente invece è desta: porto l’attenzione alla fronte, facendo lievemente convergere
gli occhi verso l’alto nel punto tra le sopracciglia. Sono pronto a visualizzare e a vivere

le immagini che mi verranno suggerite.

1) Cammino in un grande, meraviglioso parco. È una bella giornata di sole.
2) Procedo serenamente per i vialetti. Ci sono aiuole fiorite e alberi centenari.
3) Una brezza tiepida e profumata mi accarezza il volto e i capelli. 4) Ci sono donne sedute
sulle panchine e bambini che giocano.
5) Tutto è immerso nel verde, nella dolcezza della natura, che infonde gioia, armonia,

amore.
6) In un laghetto vedo degli splendidi cigni. Tutt’intorno è un festoso cinguettio.
7) Mi sto recando ad un appuntamento importante, con una persona a me molto cara, che
amo e desidero fortemente incontrare.
8) È una persona che non vedo da lungo tempo, perché è lontana nello spazio oppure nel
tempo (abita solo nei ricordi, nel profondo del mio cuore).
9) Mi concentro sull’immagine di questa persona e la visualizzo intensamente con amore.

10) Mi preparo a rivederla, a ritrovarla, a parlare con lei, a riudire la sua voce.
11) È un incontro importante, ricco di sentimenti.
12) Sul laghetto c’è un ponte: un ponte di legno verde, che mi permetterà di raggiungere
l’altra parte del parco, dove, sotto una grande quercia, quella persona mi aspetta, seduta
su una panchina.
13) Ora salgo cinque gradini e percorro lentamente il ponte, osservando i riflessi luminosi

dell’acqua increspata dalla scie dei cigni.
14) Ora scendo cinque gradini e percorro il vialetto alberato.