Page 108 - Meditazione sui colori

1) Percepisco la breve pausa che intercorre tra il movimento attivo dell’inspirazione e

quello passivo dell’espirazione.
2) Visualizzo ora l’area della gola e, al suo interno, una sfera di energia che irradia una
brillante luce blu.
3) Ascolto il respiro, che fluisce dolcemente nella gola, e immagino che, attraversandola,
si tinga di azzurro e riempia i polmoni di energia azzurra, benefica e luminosa.
4) Ora mi sollevo lentamente sui gomiti e sorreggo i fianchi con le mani.
5) Inspirando, piego lentamente in avanti il più possibile il capo, premendo con il mento

sulla gola (breve apnea).
6) Quindi, espirando profondamente, reclino indietro il capo lentamente fino a sfiorare il
pavimento (breve apnea).
7) Inspirando, riporto lentamente il capo in avanti e premo col mento sulla gola.
8) Espirando profondamente, reclino indietro il capo lentamente. (ripetere almeno dieci
volte)

9) Ora mi distendo e resto concentrato alla gola: mantengo la visualizzazione di un’energia
azzurra all’interno e prendo atto delle sensazioni fisiche e dello stato d’animo prodotti
dall’esercizio.

5. ARMONIZZAZIONE DEL CHAKRA DELLA GOLA

Prima di iniziare (seduti) sensibilizziamo i chakra delle mani sfregando rapidamente i
palmi in circolo, quindi li allontaniamo lentamente e riavviciniamo a pochi centimetri, fino
a percepirne con evidenza l’energia rotante. Ci distendiamo allora in posizione supina, le
mani appoggiate sul collo delicatamente, senza esercitare alcuna pressione (la sinistra
sopra la destra). Braccia rilassate, occhi chiusi. Concentrazione sul respiro. L’esercizio
potenzia l’energia del quinto chakra (Vishuddha) tramite la frequenza del colore e del

suono. Durata: 10 minuti.

1) Porto l’attenzione alla gola e mi concentro sul ritmo respiratorio.
2) Inspirando, visualizzo l’energia vitale che entra in me come un’intensa corrente blu che
percorre il mio corpo, s’incanala nelle braccia, culmina nell’estremità delle dita,
all’altezza della gola: questa energia vitale, fresca e luminosa, potenzia le mie facoltà
creative e genera calma profonda (eseguire dieci profonde respirazioni associate alla

visualizzazione).
3) Mentre l’energia blu, brillante e intensa, fluisce dalle mani al chakra della gola, ripeto
mentalmente cinque volte con fermezza le seguenti affermazioni: «Gioisco della mia
creatività (inspirando) / e delle mie possibilità espressive (espirando)». «Sento in me
il potere della parola (inspirando) / e la profonda disponibilità all’ascolto
(espirando)».
4) Lascio che queste affermazioni penetrino in profondità con l’energia blu che fluisce

verso il chakra ad ogni inspirazione e sento crescere in me pace e amore verso tutte le
creature.
5) Inspiro profondamente, quindi espirando intono il mantra «Ham», prolungando il suono