Page 85 - Meditazione sui colori

10) Natica destra. Natica sinistra.

11) Genitali. Pube.
12) Ventre. Ombelico. Fascia della vita.
13) Addome. Emitorace destro. Emitorace sinistro.
14) Il petto. Scapola destra. Scapola sinistra. La schiena.
15) Porto ora l’attenzione alla mia mano destra: pollice, indice, medio, anulare, mignolo.
16) Palmo della mano destra. Dorso della mano destra.
17) Polso, avambraccio, gomito, tutto il braccio destro fino alla spalla: i muscoli della

spalla e del braccio si rilassano. Il braccio destro diventa pesante, sempre più pesante,
si rilassa, si abbandona: riposa.
18) Sposto ora l’attenzione alla mia mano sinistra: pollice, indice, medio, anulare, mignolo.
19) Palmo della mano sinistra. Dorso della mano sinistra.
20) Polso, avambraccio, gomito, tutto il braccio sinistro fino alla spalla: i muscoli della
spalla e del braccio si rilassano. Il braccio sinistro diventa pesante, sempre più pesante,

si rilassa, si abbandona: riposa.
21) I muscoli del collo si rilassano.
22) I muscoli del volto si rilassano. La bocca si schiude: labbro superiore, labbro inferiore.
23) Il naso: narice destra, narice sinistra.
24) Occhio destro: palpebra superiore, palpebra inferiore. Sopracciglio destro.
25) Occhio sinistro: palpebra superiore, palpebra inferiore. Sopracciglio sinistro.
26) Tempia destra. Tempia sinistra.

27) Orecchio destro. Orecchio sinistro.
28) La fronte si spiana.
29) Cuoio capelluto. La nuca.
30) Tutto il volto. Tutto il capo.
31) Tutto il tronco. Le braccia. Le gambe. Tutto il corpo.

32) Tutto il corpo è rilassato, beneficamente rilassato: riposa. È tranquillo e riposa.
33) La mente invece è desta: porto l’attenzione alla fronte, facendo lievemente convergere
gli occhi verso l’alto nel punto tra le sopracciglia. Sono pronto a visualizzare e a vivere
le immagini che mi verranno suggerite.

1) Sono appoggiato alla balaustra di legno di una casa di montagna. La notte è ormai
trascorsa: il cielo è ancora blu cupo ad occidente, ma ad oriente è già chiaro.
2) Respiro profondamente l’aria pura e fresca.
3) Attendo il sorgere del sole. Attendo il rinnovarsi di questo antico, meraviglioso

prodigio.
4) L’aria è fresca, animata dal gioioso cinguettio di uccelli che sembrano invocare il nuovo
giorno.
5) Davanti a me la valle, con un piccolo lago, e la cornice solenne dei monti.
6) Medito questa frase: «L’attesa è già trasformazione».
7) L’indugiare dell’alba mi ricorda quanta attesa, quanto segreto anelito pervade la vita.

8) Sta nascendo un nuovo giorno. Sta per rinnovarsi il prodigio della vita su questo pianeta,
e insieme il prodigio della mia esistenza.