Page 125 - Meditazione sui colori

ogni cosa: qui avviene l’identificazione tra uomo e Dio, come nel viola si fondono il rosso e il

blu.

2. RESPIRAZIONE CROMATICA
In piedi, gambe leggermente divaricate, in posizione di stabile equilibrio. Schiena e capo

diritti, spalle e braccia rilassate. Mani unite (dita incrociate), appoggiate sopra il capo.
Durata: 10 minuti.

1) Chiudo gli occhi e mi concentro sul respiro. Osservo il ritmo respiratorio senza
modificarlo. Dico mentalmente: «Uno: inspiro. Due: espiro». (continuare finché la
mente si acquieti)
2) Mi visualizzo in piedi all’interno di un chiostro ornato da lunghi rami di glicine dai fiori
profumatissimi.
3) Respiro profondamente, focalizzando sempre più l’immagine.

4) Entro col pensiero nell’archivio della memoria e scelgo un momento in cui ho provato
un profondo sentimento mistico, in un luogo sacro o in presenza di qualcosa di grandioso
o comunque fortemente spirituale. Rievoco nei particolari quella gioiosa esperienza e la
rivivo con la stessa intensità.
5) Ora, espirando, abbasso lentamente le braccia e le abbandono lungo il corpo, mentre dal

glicine, nella pace profonda del chiostro, incomincia a scendere sul mio capo un flusso
di energia vitale viola, come una benedizione: inspirando profondamente, visualizzo
questa luce viola che entra nelle narici e riempie tutta la testa, finché la sommità del
capo si illumina di luce viola e sprigiona raggi multicolori tutt’intorno.
6) Ad ogni inspirazione l’intensità dell’energia e della luce aumenta. 7) Dopo un attimo di
apnea, sollevo lievemente il capo e con un soffio sottile e prolungato espiro dalla bocca
verso l’alto un flusso di luce giallo-oro, restituendo l’energia alla Vita con gratitudine.

(continuare almeno per dieci cicli respiratori)

Il viola stimola le energie sottili, favorisce la meditazione, la spiritualità e il rispetto di
se stessi.
Il giallo rafforza l’attenzione, l’apprendimento, la chiarezza mentale; suscita allegria,
senso di benessere, estroversione, positività e ottimismo.

3. VISUALIZZAZIONE SINESTETICA DEL COLORE

Seduti, appoggiati al muro, colonna vertebrale diritta (un piccolo cuscino all’altezza dei
reni può favorire la posizione corretta), gambe incrociate o allungate, mani appoggiate in
grembo (la destra, aperta verso l’alto, nel palmo della sinistra), spalle e braccia rilassate,

capo lievemente inclinato, occhi chiusi. Concentrazione sul respiro. L’esercizio permette
un’esperienza intensa delle proprietà del viola tramite il succedersi delle visualizzazioni e
l’impiego dei sensi. Durata: 10 minuti.

1) Mi immagino seduto all’ombra di un albero dai meravigliosi fiori viola, con la schiena