Page 52 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Esecuzione

Lasciando l’arto inferiore destro inerme, contrarre i muscoli del
braccio fino a portare il ginocchio il più vicino possibile al petto.
Espirare.
Lasciare che la forza elastica della coscia destra riporti il ginoc-
chio alla posizione di partenza.
Eseguire l’esercizio per dieci volte.
Ripetere l’esercizio dal lato opposto.
Immaginiamo di tendere un elastico posto sul gluteo.

14) ATTIVAZIONE ILEO-PSOAS INCROCIATO
Partenza

Decubito supino.
Il ginocchio sinistro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba destra è sollevata fino a portare la coscia perpendico-
lare al terreno.
La mano sinistra prende la gamba destra da sotto il ginocchio
(cavo popliteo), afferrandola dall’interno.

Esecuzione

Lasciando l’arto inferiore destro inerme, contrarre i muscoli del
braccio fino a portare il ginocchio il più vicino possibile al petto.
Espirare.

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