Page 53 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Il ginocchio deve essere portato in direzione della spalla contro
laterale (opposta).
Lasciare che la forza elastica della coscia destra riporti il ginoc-
chio alla posizione di partenza.
Eseguire l’esercizio per dieci volte. Ripetere l’esercizio dal lato
opposto.
Immaginiamo di tendere un elastico posto sul gluteo.

15) ATTIVAZIONE COXO-FEMORALE CON SARTORIO
Partenza

Decubito supino.
Il ginocchio sinistro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba destra è sollevata ruotando il ginocchio esternamente
(extra-rotazione del femore).
La mano destra prende la punta del piede destro, mentre la
mano sinistra prende il tallone ad incrocio.

Esecuzione

Lasciando l’arto inferiore destro inerme, contrarre i muscoli
delle braccio fino a portare il piede il più vicino possibile al petto.
Espirare.
Lasciare che la forza elastica della coscia destra riporti il ginoc-
chio alla posizione di partenza.
Eseguire l’esercizio per dieci volte. Ripetere l’esercizio dal lato
opposto.

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