Page 51 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

compiere alle ginocchia delle circonferenze dall’interno verso
l’esterno.
Dapprima si portano le ginocchia verso il petto, si espira e suc-
cessivamente vengono divaricate lateralmente, ruotandole fino a
riportarle nella posizione iniziale.
Le circonferenze diventeranno sempre più piccole fino a tornare
a fermarsi nel punto iniziale.
Eseguire circa dieci circonferenze.

Indicazioni

Il movimento va eseguito molto lentamente. Immaginiamo di
fare un automassaggio nel punto in cui entrambe le articolazioni
coxo-femorali poggiano sul pavimento.

13) ATTIVAZIONE ILEO-PSOAS LATERALE
Partenza

Decubito supino.
Il ginocchio sinistro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba destra è sollevata fino a portare la coscia perpendico-
lare al terreno.
La mano destra prende la gamba destra da sotto il ginocchio
(cavo popliteo).

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