Page 46 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®


                                                              ginnastica posturale funzionale

                Esecuzione
                Contraiamo i muscoli dell’addome e dei glutei fino a quando
              la fisiologica lordosi lombare si appiattisce così da farla aderire al
              pavimento.
                Espiriamo tutta l’aria.
                Nel momento in cui le vertebre entrano in contatto col pavi-
              mento, inspiriamo e lasciamo che la forza elastica muscolare ci
              riporti alla posizione di partenza.
                Eseguire l’esercizio per dieci volte.
                Immaginiamo di tendere un elastico che dal soffitto protende il
              nostro ombelico verso l’alto.



































                9) ATTIVAZIONE ED ELASTICITÀ LORDOSI LOMBARE 2

                Partenza
                Decubito supino.




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