Page 48 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®


                                                              ginnastica posturale funzionale


                10) ATTIVAZIONE ED ELASTICITÀ LORDOSI LOMBARE 3
                Partenza

                Decubito supino.
                Ginocchia flesse e gambe sollevate all’altezza del torace.
                Ogni mano aggancia il suo corrispettivo ginocchio.

                Esecuzione

                Con la forza delle braccia portiamo le ginocchia il più vicino
              possibile al nostro petto.
                Espiriamo fortemente fino a quando le vertebre lombari si
              schiacciano sul pavimento.
                Nel momento della massima espirazione lasciamo che il ritorno
              elastico dei muscoli degli arti inferiori ci riportino alla posizione
              di partenza. Inspiriamo.
                Eseguire l’esercizio per dieci volte.
                Immaginiamo di tendere un elastico posto sul tratto lombare
              sul quadrato dei lombi.
































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