Page 47 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Ginocchia tese e gambe distese sul pavimento.
Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
Braccia distese comode lungo i fianchi.

Esecuzione

Contraiamo i muscoli dell’addome e dei glutei fino a quando
la fisiologica lordosi lombare si appiattisce così da farla aderire al
pavimento.
Espiriamo tutta l’aria.
Nel momento in cui le vertebre entrano in contatto col pavi-
mento, inspiriamo e lasciamo che la forza elastica muscolare ci
riporti alla posizione di partenza.
Eseguire l’esercizio per dieci volte.
Immaginiamo di tendere un elastico che dal soffitto protende il
nostro ombelico verso l’alto.

Indicazioni

L’esperienza differisce dalla precedente in quanto a gambe diste-
se, per azione dell’allungamento dell’ileo-psoas, la lordosi lomba-
re risulta essere più marcata.

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