Page 49 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

11) ATTIVAZIONE COXO-FEMORALE A SPIRALE

Partenza
Decubito supino.
Il ginocchio sinistro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba destra è sollevata fino a portare la coscia perpendico-
lare al terreno.
La mano destra prende il ginocchio destro dall’alto e preme fino
a sentire il punto in cui la coxo-femorale poggia sul pavimento.

Esecuzione
Lasciamo l’arto inferiore destro inerme e con la mano destra
facciamo eseguire al ginocchio destro delle circonferenze.
Le circonferenze diventeranno sempre più piccole fino a tornare
a fermarsi nel punto iniziale.
Alla fine della spirale tirare il ginocchio verso il petto, espirare
ed attendere qualche secondo. Successivamente portarlo lateral-
mente fino a poggiare il gomito sul pavimento.
Eseguire circa dieci circonferenze e ripetere l’esercizio dal lato
opposto.

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