Page 55 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

4. Sollevare l’addome inarcando la lordosi lombare;
5. Portare il bacino in anteroversione;
6. Le cosce si aprono, le ginocchia cascano ognuna dal
lato opposto;
7. Inspirare.

Espirazione (dall’alto verso il basso):

1. Ruotare il cranio fino a appiattire la curva lordotica
cervicale;
2. Allontanare i gomiti lateralmente;
3. Appiattire la curva cifotica toracica fino a far aderire
tutte le vertebre sul pavimento;
4. Portare l’addome verso il basso fino a far aderire la
curva lordotica lombare al pavimento;
5. Portare il bacino in retroversione;
6. Le cosce si chiudono, le ginocchia si avvicinano fino
a toccarsi;
7. Espirare.

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