Page 26 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

riusciamo a coordinare il rimbalzo faremo fatica, salto dopo salto,
fino a fermarci sulla rete.
L’azione muscolare in prestiramento e in stifness si struttura allo
stesso modo.
Tornando all’esempio fatto in precedenza, immaginiamo di ese-
guire un salto da sopra una sedia e di eseguirne un altro successi-
vamente dopo. Allorquando i nostri piedi tocchino il pavimento,
subito dopo il primo salto, il quadricipite femorale si allunga, ac-
cumulando energia potenziale (che restituirà nel salto successivo).
L’energia potenziale che accumuliamo arriva al top in un preciso
momento di ROM articolare raggiunto, e se il ginocchio cede
troppo in basso essa si perde e il salto successivo risulterà molto
faticoso e poco elevato.
Sembra chiaro, a questo punto, quanto sia importante esegui-
re contrazioni pliometriche nel momento in cui i nostri muscoli
siano al top della loro stifness fasciale, né un attimo prima né un
attimo dopo.
La coordinazione in prestiramento è un parametro che può es-
sere appreso e allenato attraverso l’ausilio di strumenti che ren-
dono l’allenamento il più vicino possibile all’azione funzionale
dei muscoli. Mi riferisco all’allenamento funzionale e a tutti gli
strumenti che vengono usati. In questa sede, daremo spazio all’al-
lenamento pliometrico attraverso l’uso di bande elastiche e della
fitball, che comunemente vengono adoperate durante la prepara-
zione atletica.

2.3 Plyometric Neuromuscular Activation (PNA)

Prendiamo in considerazione due riflessi semplici innati: il ri-
flesso miotatico e il riflesso miotatico inverso.
Il riflesso miotatico produce una contrazione ogni qualvolta un
muscolo venga allungato repentinamente. Tra le fibre muscolari
di ogni muscolo sono presenti dei recettori chiamati fusi neuro-
muscolari. Questi permettono di informarci se il muscolo dove

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