Page 83 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Magnesio

oporosi nelle donne, una condizione caratterizzata dalla ridu-
zione della massa ossea, da dolori ossei e da una maggiore espo-
sizione alle fratture. Il magnesio la contrasta effi cacemente,
perché produce un notevole aumento di densità ossea.
In questi casi infatti non serve aumentare solamente l’apporto
di calcio, se l’organismo non ha magnesio suffi ciente a fi ssarlo
nelle ossa. Occorre aumentare anche il magnesio per poter rin-
forzare davvero l’apparato scheletrico.

Combatte artrite e infiammazioni - Il magnesio ridu-
ce la formazione di depositi calcarei a livello delle articolazioni
prevenendo l’artrite. Oltre a favorire la fi ssazione del calcio, il
magnesio evita che questo si depositi in zone sbagliate o ne
favorisce il riassorbimento.

Allevia i dolori muscolari - Il magnesio risulta utile per
far fronte a sforzi fi sici intensi e per contrastare disturbi mu-
scolari: dolori, mialgie, contratture, stanchezza e soprattutto
crampi. Infatti agisce a livello del sistema nervoso attraverso la
stimolazione dei neuroni che controllano la contrazione e il
rilascio dei muscoli.
In particolare il magnesio si occupa proprio del “rilassamento”
dei muscoli, e svolge una funzione antagonista a quella del
calcio, che provoca contrazioni.

Riduce il colesterolo e i grassi - Con l’aumento
dell’apporto di magnesio si è calcolato che si può ottenere un
abbassamento del colesterolo in media del 20%.
Il magnesio infatti agisce sul metabolismo dei lipidi e aiuta
concretamente a ridurre il colesterolo cattivo in circolazione
nel sangue. Inoltre altri studi hanno accertato che un supple-
mento di magnesio aiuta a ridurre i trigliceridi e ad aumentare
il livello del colesterolo “buono” HDL.

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