Page 79 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Magnesio

Mg

• DOVE SI TROVA NEL CORPO:
soprattutto nelle ossa, nei muscoli,
nei tessuti e nel plasma sanguigno

• DOSE RACCOMANDATA:
per gli adulti almeno 240 mg al giorno

• FUNZIONI PRINCIPALI:
contribuisce a produrre energia,
rinforza le ossa e i denti, riduce
gli zuccheri e i grassi, rilassa
i muscoli, combatte la depressione

• FONTI ALIMENTARI:
cereali integrali, erbe aromatiche,
spezie, frutta secca, cacao, alghe

• SINTOMI DI CARENZA:
crampi, battito cardiaco irregolare,
stress e irritabilità, stanchezza