Page 37 - 10 minerali preziosi per la tua salute
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Ferro













                                       Fe









                         • DOVE SI TROVA NEL CORPO:
                           sangue, muscoli, milza, fegato
                           e midollo osseo
                         • DOSE RACCOMANDATA:
                           10 mg per l’uomo adulto,
                           18 mg per la donna

                         • FUNZIONI PRINCIPALI:
                           trasporto dell’ossigeno, attività
                           muscolare, produzione di energia
                           e di collagene per i tessuti corporei

                         • FONTI ALIMENTARI:
                           carni, fegato, legumi, crostacei, frutta
                           secca, spezie, erbe e semi

                         • SINTOMI DI CARENZA:
                           debolezza, pallore, cefalea,
                           affaticamento generale
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