Page 33 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Calcio

Gli integratori di calcio

Il ricorso agli integratori di calcio può essere utile per aumen-
tare l’assunzione del minerale quando il solo apporto tramite
gli alimenti non è suffi ciente.
Questi integratori sono utili in particolare alle persone allergi-
che o intolleranti al latte e ai latticini, durante la gravidanza e
l’allattamento e per le donne dopo la menopausa.
Il calcio non si assume in forma elementare ma sotto forma dei
suoi sali, combinato con altri elementi: calcio fosfato, calcio
carbonato, calcio gluconato ecc.
Quindi ingerendo gli integratori, in realtà non assumiamo cal-
cio puro: occorre dunque leggere bene sull’etichetta la quanti-
tà effettiva di calcio contenuta nel prodotto, perché questa
dipende dall’elemento con cui è combinato.
Il calcio carbonato e il calcio citrato sono i preparati usati più
comunemente negli integratori di calcio.
Per aumentare l’assorbimento del minerale, negli integratori il
calcio viene spesso associato alla vitamina D.
Quando si assumono integratori di calcio in dosi elevate è sem-
pre opportuno chiedere il parere del medico nel caso di con-
temporanea assunzione di medicinali, poiché potrebbero in-
terferire con l’effetto dei farmaci.

Il calcio come rimedio per i disturbi

Per l’importanza del calcio nel rafforzare le ossa, i supplemen-
ti di calcio attraverso l’alimentazione e gli integratori vengono
usati spesso come rimedi contro l’osteoporosi e contro il rachi-
tismo e tutti i problemi di debolezza o malformazione ossea.
Gli integratori a base di calcio possono aiutare a prevenire le
fratture ossee nelle donne in post-menopausa che possono già
soffrire di osteoporosi.

33