Page 12 - 10 minerali preziosi per la tua salute

9 - Silicio - È uno dei minerali la cui importanza per l’orga-
nismo è emersa con maggiore evidenza soprattutto negli ultimi
anni. Insieme al calcio e al fosforo svolge un ruolo importante
per rinforzare la struttura ossea. Inoltre favorisce la formazione
del collagene, mantiene tonica la pelle e rinforza i tessuti con-
nettivi. È importante per conservare l’elasticità dei vasi arterio-
si e prevenire così i disturbi legati a ipertensione e aterosclero-
si. La carenza di silicio si manifesta attraverso la fragilità delle
ossa e dei tessuti. Integrazioni di questo minerale servono a
proteggere la pelle dai danni prodotti dall’invecchiamento e da
un eccesso di esposizione ai raggi solari.

10 - Zinco - Il corpo umano ne contiene dai 2 ai 3 grammi,
distribuiti in tutti i tessuti e anche nel sangue. È molto impor-
tante per proteggere dalle malattie e per potenziare il sistema
immunitario. Prende parte anche ai meccanismi fi siologici che
producono l’energia. È importante per l’assimilazione delle
vitamine ed è uno degli elementi che costituiscono numerosi
enzimi dai quali dipendono la digestione e il metabolismo. È
anche molto utile per la cura della pelle e delle ferite. La caren-
za di zinco provoca stanchezza, una maggior esposizione al
rischio di infezioni e un calo delle capacità mentali.

I “magnifi ci dieci”, ma non solo
Tra i “magnifi ci dieci” minerali che trattiamo in questo libro
non abbiamo inserito il sodio perché, pur essendo molto im-
portante all’organismo, è diffi cile che ne avvertiamo la carenza,
ma più facilmente ne soffriamo un eccesso. Hanno un ruolo
notevole per la nostra salute anche il cloro, lo zolfo, il cromo,
il boro, il manganese e altri minerali, ma abbiamo concentrato
l’attenzione sui dieci elencati in precedenza, perché sono dav-
vero fondamentali per il nostro organismo.

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