Page 11 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Sostanze vitali per il corpo

e del gruppo B. La scarsità di magnesio può determinare arit-
mie, spasmi muscolari, tremori e irritabilità.

6 - Potassio - Il potassio è necessario per la crescita, per la
trasmissione degli impulsi nervosi e per consentire l’azione dei
muscoli e del cuore. Inoltre esso contribuisce alla trasformazio-
ne del glucosio in glicogeno e interviene nella sintesi delle pro-
teine muscolari. Una carenza di potassio si può verifi care a
causa di eccessive perdite di liquidi come nel caso di vomito e
diarrea. Se manca il potassio si rischia di andare incontro a
stanchezza, insonnia e caduta dei capelli.

7 - Rame - È presente in traccia in tutti i tessuti dell’organismo,
in quantità che vanno da 74 a 100 mg.
Svolge importanti funzioni antiossidanti, partecipa alla sintesi
dell’emoglobina e ha un ruolo notevole nella produzione di
collagene, che rinforza i tessuti.
I sintomi di carenza di rame sono la stanchezza generale, diffi -
coltà respiratorie e problemi alla pelle. Se manca il rame risul-
ta anche più diffi coltosa l’assimilazione del ferro e possono
insorgere problemi di crescita.

8 - Selenio - Pur essendo presente in quantità minime nell’or-
ganismo, il selenio ha un ruolo fondamentale nel nostro corpo,
ed è utile per la prevenzione di molte malattie, tra cui anche
l’infarto, la cirrosi e l’artrite.
È un potente antiossidante e aiuta a mantenere elastici i tessu-
ti, contrastando l’invecchiamento. Inoltre il selenio costituisce
un’alternativa o un alleato della vitamina E, avendo funzioni
analoghe per molti aspetti.
La carenza di questo minerale facilita l’invecchiamento preco-
ce, apre la strada a diversi disturbi e può avere conseguenze
negative anche sulla sessualità e sulla fertilità.

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