Page 68 - Meditazione sui colori

2) Porto l’attenzione alle mie mani: immagino di muoverle, ma non le muovo.

3) Porto l’attenzione ai miei piedi: immagino di muoverli, ma non li muovo.
4) Ora muovo realmente mani e piedi.
5) Ruoto lentamente il capo a destra e a sinistra senza aprire ancora gli occhi.
6) Ora apro gli occhi e per qualche attimo resto immobile a fissare un punto del soffitto.
7) Mi stiracchio, sbadiglio, mi muovo, come al risveglio da un piacevole pisolino.
8) Infine, quando mi sento pronto, mi metto seduto. Poi, sempre con i miei tempi, mi alzo e
concludo l’esperienza meditativa. (durante la prassi di uscita dal rilassamento

profondo è bene evitare qualsiasi movimento brusco e conservare il silenzio)