Page 138 - Meditazione sui colori

18) Resto fermo e concentrato sulle qualità del rosso (forza vitale, stabilità, energia,

combattività, passione, desiderio) per cinque cicli respiratori completi e attingo le
qualità che più desidero.
19) Inspirando, ritorno lentamente nella posizione iniziale e porto nella mano sinistra il
colore rosso e le qualità scelte.
20) Espirando, compio una lenta rotazione a destra e mi immergo nel colore blu.
21) Resto fermo e concentrato sulle qualità del blu (dimensione interiore, spiritualità,
comunicazione, ascolto, creatività, calma, vastità, leggerezza) per cinque cicli

respiratori completi e attingo le qualità che più desidero.
22) Inspirando, ritorno lentamente nella posizione iniziale e porto nella mano destra il
colore blu e le qualità scelte.
23) Ora espiro profondamente, quindi, inspirando, unisco lentamente le mani e formo una
sfera viola all’altezza del volto. Immagino di penetrare con la mente in questa sfera
sperimentando il fondersi e il delinearsi delle sue qualità. (per almeno cinque cicli

respiratori)
24) Espirando, sciolgo la concentrazione sul colore e sovrappongo le mani sul petto: penso
con gratitudine alle persone a me più care, tenendole raccolte nel mio cuore.

6. RESPIRAZIONE COMPLETA CROMATICA

Distesi supini, occhi chiusi, concentrazione sul respiro. La mano sinistra è posata sul
ventre, la destra sul petto: la profonda inspirazione, come al passaggio di un’onda,
solleverà la prima e successivamente l’altra, mentre l’effetto opposto si verificherà con
l’espirazione. La respirazione completa si svolge in tre tempi: innalzamento dell’addome
(arancione-giallo), del torace (verde) e delle clavicole (blu). È importante respirare
profondamente per assorbire quanto più prana (energia vitale) possibile. I luoghi ideali, in

cui esercitarsi, sono quelli più puri, come in riva al mare o in alta montagna, e il momento
migliore è il mattino. Il movimento respiratorio procede a onde e possiamo bene
visualizzarlo come il fluire e rifluire dell’onda marina. Ogni ispirazione comincia a livello
ventrale, ogni espirazione dalla parte alta dei polmoni. Questa pratica (si consiglia come
minimo una serie di sette cicli respiratori) produce notevoli effetti benefici: tonifica

l’insieme del corpo, purifica il naso, il petto e i polmoni, rinforza fegato e stomaco,
aumentando il potere digestivo. Durata: 10 minuti.

1) Espiro a fondo, svuotando il più possibile i polmoni.
2) Inspirando lentamente, faccio espandere prima l’addome e immagino che si riempia e
illumini di energia arancione-gialla...
3) … poi sviluppo il volume toracico, immaginando che si riempia e illumini di energia
verde…
4) … da ultimo, con un piccolo sforzo inspiratorio, faccio rialzare le clavicole,

immaginando che si colorino di un blu brillante.
5) Breve apnea.
6) Espirando lentamente, faccio riabbassare le clavicole e immagino che il blu si spenga…