Page 84 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

1. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio sinistro a contatto con il gomito destro;
2. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio sinistro a contatto con il mento;
3. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio sinistro a contatto con la fronte.

Eseguire l’esperienza dieci volte per ognuno dei momenti.
Espirare nella fase di chiusura ed inspirare nella fase di apertura.

Indicazioni

Il movimento deve essere eseguito non caricando eccessivamen-
te i muscoli addominali. Le mani mobilizzano contemporanea-
mente sia la coxo-femorale che il tratto cervicale della colonna.
Il movimento va eseguito al di sotto della soglia del dolore; se le
due parti non entrano in contatto per limitazioni funzionali del
utente, si esegue l’esercizio in modo contenuto, mantenendo la
direzione ginocchio-gomito, ginocchio-mento, ginocchio-fronte.

35) RILASSAMENTO PROGRESSIVO VERTEBRALE
Partenza

Decubito supino.
Le ginocchia sono entrambe flesse con i piedi poggiati al pavi-
mento a una distanza tra loro pari alla larghezza del bacino.

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