Page 82 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
Capitolo 6
La grande catena antero-posteriore
33) ATTIVAZIONE GLOBALE LATERALE
Partenza
Decubito supino.
Il ginocchio sinistro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba destra è sollevata.
La mano sinistra prende il ginocchio destro dal di sotto (cavo
popliteo).
La mano destra è posta sotto la nuca.
Lasciamo la gamba e tutta la colonna inermi.
Esecuzione
L’esercizio va eseguito in tre momenti:
1. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio destro a contatto con il gomito destro;
2. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio destro a contatto con il mento;
3. Contraendo i muscoli delle braccia, portare il
ginocchio destro a contatto con la fronte.
Eseguire l’esperienza dieci volte per ognuno dei momenti.
Espirare nella fase di chiusura ed inspirare nella fase di apertura.
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