Page 85 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Le braccia sono adagiate lungo il corpo e il palmo delle mani è
appoggiato al pavimento.

Esecuzione

Inspirando si esercita una leggera pressione sulla pianta dei pie-
di per riuscire a sollevare il bacino e tutta la colonna vertebrale da
terra, fino alla settima vertebra cervicale, che rimarrà appoggiata
al pavimento. Espirando si scenderà a terra cercando di appog-
giare le vertebre una per una a partire dall’alto, fino ad arrivare
ad appoggiare per ultimo il bacino a terra. Eseguire l’esercizio per
dieci volte.

Indicazioni

Il ritmo di esecuzione è dettato dalla coordinazione tra la dura-
ta dell’atto respiratorio e il movimento ad esso associato in quel
momento.

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