Page 83 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Indicazioni

Il movimento deve essere eseguito non caricando eccessiva-
mente i muscoli addominali. Le mani mobilizzano contem-
poraneamente sia la coxo-femorale che il tratto cervicale della
colonna.
Il movimento va eseguito al di sotto della soglia del dolore; se
le due parti non entrano in contatto per limitazioni funzionali,
si esegue l’esercizio in modo contenuto, mantenendo la direzio-
ne ginocchio-gomito, ginocchio-mento, ginocchio-fronte.

34) ATTIVAZIONE GLOBALE CROCIATA
Partenza

Decubito supino.
Il ginocchio destro è flesso con il piede poggiato sul pavimento.
La gamba sinistra è sollevata.
La mano sinistra prende il ginocchio sinistro esternamente dal
di sotto (cavo popliteo).
La mano destra è posta sotto la nuca.
Lasciamo la gamba e tutta la colonna inermi.

Esecuzione

L’esercizio va eseguito in tre momenti:

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