Page 87 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

37) APERTURA E CHIUSURA DELLE GRANDI CATENE CINE-
TICHE ANTERIORE E POSTERIORE

Partenza
Decubito supino.
Gambe distese lungo il pavimento.
Braccia aperte a croce.

Esecuzione

Contraiamo tutti i muscoli della catena cinetica posteriore (tut-
ti i muscoli che sono poggiati sul pavimento).
Inspiriamo.
Dalla posizione a croce, lentamente contraiamo tutti i muscoli
della catena anteriore:
Gli arti superiori si flettono fino a portarli a contatto con il
torace;
Gli atri inferiori si flettono fimo a portarli sull’addome.
Raggiungiamo la posizione fetale e rotoliamo sulla nostra sini-
stra in decubito laterale.
Ritorniamo alla posizione di partenza contraendo nuovamente
tutti i muscoli della catena posteriore.
Eseguiamo l’esercizio dal lato opposto.

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