Page 86 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
ginnastica posturale funzionale
36) ALLUNGAMENTO DA SDRAIATI
Partenza
Decubito supino.
Gambe stese e unite tra loro.
Mani unite sopra la testa con la punta delle dita parallele al
pavimento.
Esecuzione
Inspirando si stendono le braccia in direzione parallela al pa-
vimento, le gambe rimangono unite tra loro e i piedi perpendi-
colari alle gambe, fino al punto di massima distanza tra la punta
delle dita delle mani e la punta dei piedi. Espirando si torna con
le mani appoggiate al capo. Eseguire l’esercizio per dieci volte.
Indicazioni
Il ritmo di esecuzione è dettato dalla coordinazione tra la dura-
ta dell’atto respiratorio e il movimento ad esso associato in quel
momento.
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