Page 81 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®
Vanni Jeni
32) I 4 QUADRANTI IN RESPIRAZIONE CIRCOLARE
Partenza
Decubito supino.
Ginocchia flesse e piante dei piedi poggiate sul pavimento.
L’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°.
Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
Braccia distese rilassate lungo i fianchi.
Esecuzione
L’esperienza si sviluppa come la precedente, la variante sarà nel
non causare le apnee.
Esempio:
1. Inspiriamo, portiamo l’aria su PD, poi su FD ed
espiriamo facendo passare l’aria da FS e PD.
2. Inspiriamo, portiamo l’aria su PS, poi su FS e
espiriamo facendo passare l’aria da FD e PD.
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