Page 78 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Esecuzione

L’esperienza si basa sulla tecnica acquisita nell’esercizio precedente.
La variante sarà nel causare un anteroversione del bacino con conse-
guente iperlordosi lombare ogni qualvolta si esegua una contrazione
del diaframma (quando l’aria viene portata nell’addome), e viceversa
una retroversione del bacino con conseguente ipolordosi lombare ogni
qualvolta si rilasci il diaframma (quando l’aria viene portata nel torace).

Avvertenze
Eseguire la tecnica alternandola con pause in cui vengono ese-
guite respirazioni normali (non forzate) per evitare possibili stadi
di iperventilazione.
Somministrare le apnee in relazione al grado di capacità pol-
monare dell’utente (evitare di far rimanere il soggetto in apnee
troppo prolungate che possano portare ad ipertensione).

31) I 4 QUADRANTI IN APNEA
Partenza

Decubito supino.
Ginocchia flesse e piante dei piedi poggiate sul pavimento.
L’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°.
Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
Braccia distese rilassate lungo i fianchi.

Esecuzione

Immaginiamo di dividere il busto in 4 quadranti:

1. Pettorale Destro (PD)
2. Pettorale Sinistro (PS)
3. Fianco Destro (FD)
4. Fianco Sinistro (FS)

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