Page 74 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Capitolo 5

Training del muscolo diaframma

28) LA RESPIRAZIONE TORACICA E DIAFRAMMATICA
Partenza

Decubito supino.
Ginocchia flesse e piante dei piedi poggiate sul pavimento.
L’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°.
Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
Mano sinistra sul torace, mano destra sull’addome.

Esecuzione

Eseguire l’esperienza in tre momenti.

Respirazione Toracica:

1. Ispirare e sollevare il torace;
2. La mano destra sull’addome preme per non farlo
sollevare.

Respirazione Diaframmatica:

1. Ispirare e sollevare l’addome;
2. La mano sinistra sul torace preme per non farlo
sollevare.

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