Page 70 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

4.3.2 Il rachide lombare

26) ATTIVAZIONE TRATTO LOMBARE

Partenza
Posizione eretta.
Appoggio su entrambi i piedi con apertura di un palmo più
larga delle spalle.
Ginocchia e coxo-femorale leggermente flesse.

Esecuzione
Portare il bacino in anteroversione e l’addome in fuori.
Stendere leggermente le ginocchia.
Inspirare.
Portare il bacino in retroversione e l’addome in dentro.
Flettere leggermente le ginocchia.
Espirare.

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