Page 66 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

In posizione eretta

4.3 Il rachide cervicale

24) ATTIVAZIONE TRATTO CERVICALE
Partenza

Posizione eretta.
Appoggio su entrambi i piedi con apertura di un palmo più
larga delle spalle.
Ginocchia e coxo-femorale leggermente flesse.
Non serrare i denti (bocca aperta).

Esecuzione

Eseguire tutti i movimenti del rachide cervicale su tutti i piani
di riferimento.
In sequenza:

1. Flesso-estensione sul piano sagittale;
2. Flessione laterale sul piano frontale;
3. Rotazione laterale sul piano trasverso;
4. Circonduzione su tutti i piani (inizialmente
con una semicirconferenza da una spalla all’altra e
incrementando successivamente la rotazione fino a farla
diventare una circonferenza completa).

66

idJob: 1269124