Page 64 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

4.2.3 la grande catena cinetica respiratoria nel suo insieme

L’esperienza va eseguita associando l’esercizio n. 17, 20, 22.

23) ATTIVAZIONE INTEGRATA IN QUADRUPEDIA

Partenza
Quadrupedia.
Le mani sono poggiate sotto le spalle. Le ginocchia sono pog-
giate sotto le anche.

Esecuzione

Dividiamo l’esercizio in due sequenze.

Inspirazione (dall’alto verso il basso):

1. Sollevare il capo mantenendo il mento parallelo al
terreno (aprire la bocca);
2. Flettere i gomiti e inarcare la curva cifotica dorsale
fino a far avvicinare le scapole l’una con l’altra;
3. Inarcare la curva lordotica lombare e portare
l’addome verso il basso;
4. Portare il bacino in anteroversione.

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