Page 63 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

22) ATTIVAZIONE TRATTO LOMBARE
Partenza

Quadrupedia.
Le mani sono poggiate sotto le spalle. Le ginocchia sono pog-
giate sotto le anche.

Esecuzione

Dividiamo l’esperienza in due momenti.

Inspirazione:

1. Inarcare la curva lordotica lombare il più possibile;
2. Portare l’addome in basso;
3. Portare il bacino in anteroversione.

Espirazione:

1. Innalzare la curva lordotica lombare fino a farla
diventare convessa;
2. Portare l’addome il più in alto possibile;
3. Portare il bacino in retroversione.

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