Page 77 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

Avvertenze

Eseguire la tecnica alternandola con pause in cui vengono ese-
guite respirazioni normali (non forzate) per evitare possibili stadi
di iperventilazione.
Somministrare le apnee in relazione al grado di capacità pol-
monare dell’utente (evitare di far rimanere il soggetto in apnee
troppo prolungate che possano portare ad ipertensione).

30) ATTIVAZIONE DEL DIAFRAMMA IN APNEA CON ANTE-
ROVERSIONE E RETROVERSIONE
Partenza

Decubito supino.
Ginocchia flesse e piante dei piedi poggiate sul pavimento.
L’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°.
Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
Braccia distese rilassate lungo i fianchi.

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