Page 38 - Ginnastica posturale funzionale
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titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®


                                                              ginnastica posturale funzionale

                Avvertenze

                Eseguire il movimento al di sotto della soglia del dolore. Non
              serrare i denti.













                2) ATTIVAZIONE IN ROTAZIONE DEL RACHIDE CERVICALE

                Partenza
                Decubito supino.
                Ginocchia flesse e piante dei piedi poggiate sul pavimento.
                L’articolazione dell’anca formerà un angolo di circa 100°.
                Tutta la colonna vertebrale è in posizione neutra, manterremo
              la fisiologica curva lordotica lombare e cervicale.
                Solleviamo le braccia portando le mani dietro la nuca. La testa
              è adagiata sui palmi delle mani.


                Esecuzione

                Mantenendo le mani a contatto con il pavimento, facciamo sci-
              volare i gomiti alternativamente a destra e sinistra. La nuca ada-
              giata sui palmi delle mani viene ruotata dal lato opposto in cui il
              gomito scivola.
                Eseguire l’esercizio per dieci volte.


                Indicazioni

                Il movimento va eseguito solo con l’ausilio dei muscoli delle
              braccia. Il tratto cervicale, dorsale e la testa sono comodamente
              adagiati sui palmi delle mani.




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