Page 19 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

In merito alle Catene Anteriori e Posteriori degli Arti Superiori
e Inferiori, facciamo riferimento agli esercizi descritti nella sezio-
ne dell’allenamento con le bande elastiche (Cap. 8). Tali esercizi
verranno eseguiti in prima analisi a corpo libero e successivamen-
te con l’uso degli elastici.
L’intervento verterà ad attivare ogni singolo elemento anatomi-
co delle Grandi Catene Cinetiche. Gli esercizi dovranno essere
svolti in progressione uno alla volta, passando al successivo solo
allorquando la tecnica venga eseguita correttamente. Alla fine,
verrà proposta l’integrazione delle esperienze che mettono insie-
me tutta la catena (Kata, Cap. 7).
Saranno descritte le esperienze in posizione di decubito supino,
in quadrupedia e in posizione eretta.
Anche questa modalità di intervento sarà eseguita in sequen-
za. Ogni posizione è propedeutica alla successiva. Nello specifico,
negli esercizi in decubito supino non ci sarà nessuna integrazione
posturale antigravitaria, trovandosi stesi sul pavimento; in qua-
drupedia ci sarà una semi-integrazione posturale antigravitaria,
avendo la possibilità di potersi reggere su quattro appoggi; infine,
in stazione eretta le esperienze saranno integrate con la sintesi
omeostatica antigravitaria.
Sarà dedicato un capitolo a parte inerente al training del musco-
lo diaframma per non appesantire la sequenza progressiva degli
esercizi (Cap. 5).

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