Page 95 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Potassio

K

• DOVE SI TROVA NEL CORPO:
quasi tutto nel liquido intracellulare

• DOSE RACCOMANDATA:
3.900 mg al giorno per gli adulti

• FUNZIONI PRINCIPALI:
regola gli scambi con le cellule,
normalizza la pressione sanguigna,
regolarizza il battito cardiaco, dà
energia e combatte la stanchezza

• FONTI ALIMENTARI:
spezie, pomodori, albicocche secche,
banane, patate, legumi, frutta secca
• SINTOMI DI CARENZA:
debolezza muscolare, disturbi della
pressione, vomito, diarrea, sete