Page 70 - 10 minerali preziosi per la tua salute

energia dell’organismo. Gli ormoni tiroidei hanno effetti sulla
regolazione del metabolismo basale, sul funzionamento dell’ap-
parato cardiovascolare, sul metabolismo dei grassi e degli zuc-
cheri e svolgono un ruolo centrale nello sviluppo nervoso e
scheletrico del feto e del bambino.
Lo iodio serve per la crescita e aiuta l’organismo a bruciare il
grasso in eccesso e a dimagrire. L’acutezza mentale, la condi-
zione di capelli, unghie, pelle e denti dipendono dal buon fun-
zionamento della tiroide. La conversione del carotene in vita-
mina A, la sintesi delle proteine e l’assorbimento di
carboidrati si attuano meglio quando il livello di tiroxina è
normale, grazie allo iodio.

La dose quotidiana necessaria

Ecco gli apporti giornalieri consigliati dai Larn, per fasce d’età:

• lattanti e bambini fi no ai 6 anni: 90 mcg
• bambini dai 7 ai 10 anni: 120 mcg
• ragazzi dagli 11 ai 17 anni: 150 mcg
• adulti dai 18 anni in avanti: 150 mcg
• donne in gravidanza: 220 mcg
• donne che allattano: 290 mcg

Indispensabile in gravidanza e poco prima - Lo
iodio in gravidanza è fondamentale al fi ne di prevenire com-
plicazioni nello sviluppo fetale; l’apporto di iodio è necessario
già nel periodo che precede la gravidanza, per evitare compli-
cazioni nel parto e nello sviluppo del feto.
Per questo si consiglia di verifi care che l’apporto di iodio rag-
giunga i 150 mcg al giorno già prima della gravidanza e che
durante la gestazione (soprattutto nei primi due trimestri) sia
pari a 175 mcg al giorno.

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