Page 107 - 10 minerali preziosi per la tua salute

Potassio

Integratori di potassio

Un incremento nell’apporto di potassio si può effettuare usan-
do integratori ricchi di questo minerale.
Questo aumento nell’assunzione del minerale può essere ne-
cessario specialmente durante i mesi caldi ed umidi e in parti-
colar modo per gli atleti impegnati in sforzi prolungati e sot-
toposti a frequenti e abbondanti sudorazioni (ciclisti,
maratoneti). Perché, come abbiamo già detto, il potassio si può
disperdere attraverso il sudore. Importante in ogni caso cerca-
re di non superare i dosaggi indicati.
È consigliato anche il ricorso a bevande idrosaline (che forni-
scono un apporto non solo di potassio, ma anche di sodio,
cloro, magnesio e piccole quantità di carboidrati).
Gli integratori di potassio possono essere basati su diversi tipi
di composti di questo minerale: cloruro di potassio, aspartato
di potassio, bicarbonato di potassio, citrato di potassio e oro-
tato di potassio. Sono disponibili anche sostituti del sale nor-
male (cloruro di sodio) a base di cloruro di potassio.
In generale, è buona regola chiedere consiglio al medico prima
di iniziare un trattamento con integratori di potassio di propria
iniziativa, particolarmente in presenza di patologie croniche e
nel caso di concomitante assunzione di medicinali.

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