Page 232 - Come vivere più a lungo

fra i 45 e i 90 di età sono riportati nel grafico della pagina seguente.

Negli uomini che non facevano esercizio fisico si possono osservare tassi di
mortalità molto più elevati rispetto a quelli he lo praticavano. Esiste una diffe-

renza dai dieci ai vent'anni nella durata della vita. Altri ricercatori hanno riferi-
to che erano cinque gli anni di differenza tra le persone che non facevano eser-
cizio fisico (o ne facevano poco) e quelle che ne praticavano in misura modera-

ta, concludendo che non vi era alcun vantaggio nel fare un esercizio fisico mol-
to energico. Le persone che fanno molto esercizio fisico probabilmente seguo-
no anche altre norme salutari. L'esercizio regolare giova al cuore e ai polmoni,
migliora le condizioni dei vasi sanguigni, aumenta la forza muscolare, rafforza
i legamenti e contribuisce a controllare il peso corporeo.

Il termine «aerobico», che significa in presenza dell'ossigeno dell'aria (o an-
che relativo all'ossigeno dell'aria) è stato usato negli ultimi anni per definire un
esercizio fisico così energico da richiedere una respirazione più rapida e un rit-
mo cardiaco più frequente. L'esercizio aerobico può essere eseguito camminan-

do rapidamente, facendo del jogging, andando in bicicletta o nuotando. Non vi
è dubbio che esso dia beneficio quando viene praticato regolarmente, senza
esagerazioni.