Page 57 - Agopuntura dalla A alla Z

Il tempo medio di lavoro del manager italiano è di 580-620 minuti al giorno: il 20% in più

dei colleghi americani ed il 10% in più dei colleghi giapponesi. Occorre organizzarsi meglio;
è fondamentale ricavare del tempo per se stessi e la famiglia.

B) RESPIRAZIONE

Con la respirazione acquisiamo l'energia del cielo, il Qi Gong insegna ad acquisire questa
energia (vedi Qi Gong).

C) L'ATTIVITÀ FISICA

Non è necessaria un'attività fisica in particolare; l'importante è che sia consona ai gusti ed alle
capacità individuali e che, quindi, si sia stimolati a farla con regolarità. Ottimi il nuoto (la
ranetta ad esempio per chi abbia problemi di colonna vertebrale), le passeggiate a passo
sostenuto, che tra l'altro stimolano il punto 1 Rene situato alla pianta del piede il quale,
favorendo l'ossificazione, combatte l'osteoporosi.

Camminare è lo sport più antico; in America è di moda, è chiamato: walking. È in grado di
indurre un miglioramento globale della salute, in particolare dell'apparato muscolo scheletrico
articolare, del cardiocircolatorio e del respiratorio. Le tensioni muscolari diminuiscono,
tendini e legamenti s'irrobustiscono. Il cuore aumenta la forza propulsiva e ne beneficia la
circolazione sanguigna e linfatica, prevenendo le varici e i gonfiori delle gambe. Migliorano i

processi metabolici, i mitocondri, sede dell'energia, aumentano di volume, migliorano gli
enzimi muscolari, cresce la mioglobina, i muscoli aumentano le loro riserve energetiche sotto
forma di glicogeno, migliora il rapporto tra il cosiddetto colesterolo buono, l'HDL e LDL il
cattivo, in generale i grassi vengono metabolizzati meglio, si riducono i radicali liberi,
aumentano le difese immunitarie, migliora l'apporto di ossigeno al cervello, la concentrazione,
la coordinazione, le capacità sensoriali e percettive, la capacità di orientamento e la memoria.
Per un appoggio corretto del piede occorre appoggiarlo dal tallone e poi l'intera pianta, il

corpo deve essere sull'asse della camminata, la testa allineata al dorso, le braccia ciondolare
liberamente e le ginocchia morbide in fase d'appoggio. Bisogna cogliere ogni occasione per
camminare, poi fare le scale e scendere, quando possibile qualche fermata prima dall'autobus
o dal metrò.