Page 238 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Alle ore 12:

1. Incliniamo il capo indietro fino a guardare il soffitto;
2. Lasciamo il mento parallelo al pavimento (apriamo
la bocca);
3. Iperlordosi cervicale;
4. Inspiriamo.

Alle ore 6:
1. Incliniamo il capo in avanti fino a guardare i piedi;
2. Serriamo i denti (chiudiamo la bocca);
3. Ipolordosi cervicale;
4. Espiriamo.

Alle ore 3:

1. Flettiamo il capo lateralmente a sinistra fino a
portare l’orecchio il più vicino possibile alla spalla;
2. Inspiriamo.

Alle ore 9:

1. Flettiamo il capo lateralmente a destra fino a portare
l’orecchio il più vicino possibile alla spalla;
2. Inspiriamo.

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