Page 218 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

91) LA CROCE INTEGRATA DALLE ORE 3 ALLE ORE 9
Alle ore 3:

1. Spostiamo il peso sul piede destro e il gluteo destro,
facendo rotolare la fitball sulla destra;
2. Solleviamo le coste dell’emilato destro e abbassiamo
quelle dell’emilato sinistro;
3. Incliniamo il capo a sinistra.

Alle ore 9:

1. Spostiamo il peso sul piede sinistro e il gluteo
sinistro facendo rotolare la fitball sulla sinistra;
2. Solleviamo le coste dell’emilato sinistro e abbassiamo
quelle dell’emilato destro;
3. Incliniamo il capo a destra.

Espiriamo al centro ed inspiriamo ogni qualvolta ci troviamo
alle ore 3 e alle ore 9.

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