Page 213 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

Vanni Jeni

9.2.3.2 Il perimetro della circonferenza

Svolgiamo il lavoro come nel Clock su fitball lombare e dorsale,
disegnando con il capo il perimetro della circonferenza dell’oro-
logio.
Partiremo da principio senza la respirazione e procedendo per
quarti di circonferenza.
Eseguiamo le esperienze n. 71, 72, 73 e 74 riadattandole sulla
fitball cervicale, fino a compiere la circonferenza completa.

88) LA SEMICIRCONFERENZA CERVICALE SU FITBALL

Alla fine del training eseguire la semicirconferenza con la respi-
razione come nell’esperienza n. 75, sempre riadattando le posizio-
ni sulla fitball cervicale, sia in senso orario che in senso antiorario,
come da figura.
Partiamo dalle ore 6.

89) LA CIRCONFERENZA CERVICALE SU FITBALL

Partiamo alle ore 12.
Solleviamo il capo fino a guardare il soffitto causando l’iperci-
fosi cervicale.
Inspiriamo.

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