Page 214 - Ginnastica posturale funzionale

titolo: Ginnastica Posturale Funzionale®

ginnastica posturale funzionale

Ruotiamo verso le ore 3 (sinistra) inclinando il capo sulla sinistra.
Espiriamo per tutta la semicirconferenza.
Arriviamo alle ore 6 con il capo inclinato in avanti fino a guar-
dare le gambe, ipolordosi cervicale e completa espirazione.
Continuiamo la circonferenza verso le ore 9 inclinando il capo
sulla destra, fino a ritrovarci nella posizione di partenza (ore 12).
Inspiriamo per tutta la seconda semicirconferenza.
Eseguiamo quattro circonferenze e procediamo ad eseguire le
medesime in senso antiorario.

9.2.4 Uniamo tutti i Clock sulla fitball

Arrivati a questo punto, dopo aver sperimentato tutti i Clock per
ogni segmento della colonna (lombare, dorsale e cervicale), saremo
in grado di poterli integrare in un’unica sequenza motoria.
Credo che il lettore, ormai, abbia capito tutte le possibili varian-
ti di questo training e possa sperimentarle e metterle insieme in
relazione alle problematiche e alla modalità di reazione del utente.
Sarebbe opportuno unire i Clock, da principio, due alla volta.

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